Které potraviny zlepšují činnost mozku?
V článcích Jak zvýšit své IQ (Jak zvýšit své IQ - díl první) – jsme popisovali některé velmi důležité živiny, které by neměly chybět v konzumovaných potravinách, chcete-li docílit zlepšení paměti a myšlení. V tomto článku jsme připravili seznam potravinových doplňků a potravin s nejbohatším obsahem vitamínu B.
| Potravina |
Obsah vitaminu B v mg/100g |
| pivovarské kvasnice |
16 |
| kvasinky torula |
15 |
| slunečnicová semínka |
2,2 |
| pšeničné klíčky |
2,0 |
| mateří kašička |
1,5 |
| piniové oříšky |
1,3 |
| arašídy |
1,2 |
| sójové boby |
1,1 |
| sezamová semínka |
0,98 |
| brazilské ořechy |
0,96 |
| včelí med |
0,93 |
| pekanové ořechy |
0,86 |
| vojtěška alfalfa a hrášek |
0,80 |
| proso |
0,73 |
| oves a pohanka |
0,60 |
| lískové oříšky |
0,46 |
| žito |
0,43 |
| čočka a kukuřice |
0,37 |
| celozrnná rýže |
0,34 |
| vlašské ořechy |
0,33 |
| vaječný žloutek |
0,32 |
| cizrna |
0,31 |
| melasa |
0,28 |
| játra |
0,25 |
| mandle |
0,25 |
| ječmen |
0,21 |
| losos |
0,21 |
| vejce |
0,17 |
| jehněčí maso |
0,15 |
| makrela |
0,15 |
Další zajímavé články