Sådan øger du din IQ (Del 1)
I denne artikel vises der nogle simple metoder, der kan hjælpe med at øge din IQ. Disse instruktioner er for alle, da de handler om at ændre sit intellekt ved hjælp af effektive fysiologiske processer.
Tilstrækkelig tilførsel til din hjerne
Den vigtigste faktor med hensyn til at øge sin IQ er, at hjernen får tilstrækkelig ilt og næring. Enhver form for aerobic i 15-20 minutter øger evnen til at tænke og huske.
Tip
Sådan giver du din hjerne ilt – hvor og når som helst
Tæl til otte, mens du indånder. Tæl derefter til tolv, mens du holder vejret. Tæl til sidst til ti, mens du udånder langsomt. Hvis du begynder at blive svimmel, så stands øvelsen, og tal med din læge.
Hvis du udfører denne øvelse regelmæssigt, kan det øge din IQ og forbedre din tænkning. Hvis du har et stillesiddende job, anbefaler vi, at du sidder ved skrivebordet med ret ryg. En krummet ryg reducerer blodtilførslen til hjernen.
Hvis du skal tænke meget, mens du arbejder, bør du rejse dig op regelmæssigt. Dette vil forbedre din tænkning.
Det er videnskabeligt bevist, at en person lærer og tænker bedre, når han/hun står op, end hvis personen sidder ned. Forskere har konkluderet dette i en undersøgelse med hundrede voksne deltagere i forskellige aldre. De udførte computerøvelser, der først varede i 15 minutter stående og derefter siddende. De stående deltagere havde 5 til 30 % bedre resultater.
Nogle udfører denne øvelse regelmæssigt for at øge deres IQ og forbedre deres tænkning. Hvis du har et stillesiddende job, anbefaler vi, at du sidder ved skrivebordet med ret ryg. En krummet ryg reducerer blodtilførslen til hjernen.
Hvis du skal tænke meget, mens du arbejder, bør du rejse dig op regelmæssigt, dette vil forbedre din tænkning
Det er videnskabeligt bevist, at en stående stilling er meget bedre for evnen til at lære og tænke end en liggende. Forskere fandt frem til dette i en undersøgelse med 100 voksne personer i forskellige aldre, som udførte computerøvelser i 15 minutter, først stående og derefter siddende. De stående deltagere havde 5 - 30 % bedre resultater.
7 måder til at forbedre tænkning
- Lette og praktiske øvelser, der forbedrer tænkning
- Forbedring af kosten ved at inkludere fødevarer uden tilsætningsstoffer
- Næringsrig kost med kosttilskud af høj kvalitet
- Rensning af intellektet og kroppen for skadelige eksterne kemikalier (rygning, hyppigt alkoholforbrug etc.)
- Mindskning af stress
- Brug af naturlige og sikre hormoner, der stimulerer hjerneaktiviteten
- Fysiske øvelser
Sådan øger du din IQ med korrekt ernæring
Hvis du forbedrer din næring, vil din IQ og din evne til at løse problemer også blive forbedret. Eksperter i ernæring anbefaler at begrænse fødevarer af lav kvalitet til et minimalt niveau og spise bageriprodukter med fuldkorn og kerner samt frisk frugt og grøntsager, der indeholder enzymer. Morgenmad af høj kvalitet er af afgørende betydning. Den skal indeholde proteiner, der giver psykisk og fysisk energi til hele morgenen. Berkeley University har udført en undersøgelse af en kvindelig studerende. Efter at hun havde holdt sig til sund ernæring i nogle måneder, blev hendes IQ 10 % højere.
Ud over sund mad anbefaler eksperter også kosttilskud, der stimulerer hjernen. Et af de mest effektive kosttilskud er ginkgo biloba, der øger blodcirkulationen, især i hjernen.
Pas på stress, det beskadiger hjernecellerne
Salkov Institute i La Jolla i Californien har lavet en undersøgelse, der viser, at stress beskadiger hjernefunktionen væsentligt, fordi at glukose (en vigtig kilde til energi i hjernen) omdirigeres til andre vitale organer og muskler under stress. Hvis mængden af glukose er utilstrækkelig, beskadiges cellerne i hippocampus, som er den del af hjernen, der styrer hukommelse og humør.
Læs mere